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健康教育

科普文章

保持心理健康 平穩度過疫情

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  疫情之下有哪些心理問題呢?

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  新年伊始,新型冠狀病毒肺炎這個壞小子突然來襲,干擾了民眾的正常生活。廣大民眾都處于對新冠肺炎的恐慌與無助之中,由于無法分辨誰是攜帶者,民眾安全感急劇下降,無法忍受不確定性加重了緊張焦慮情緒。疫情帶給大家巨大的心理壓力,并帶來一系列復雜的心理問題,具體改變如下:

抑郁及焦慮情緒

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  有些民眾居家隔離期間,出現心情差,高興不起來,興趣缺乏,樂趣喪失,感覺悲觀,無助,迷茫,缺乏信心,對未來看不到希望,什么都不想做,擔心,緊張,恐慌,焦慮不安等情緒,繼而出現睡眠差,食欲下降。

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  強迫表現

  有些民眾持續擔心自己遭受感染,反復通過手機、電視等查看疫情相關報道,反復洗手、噴灑酒精進行防護。如果不這樣做,心里就會擔心,緊張,不踏實。

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  盲目樂觀

  有些民眾覺得疫情離自己很遠,不太重視戴口罩、酒精消毒等防范措施,存有僥幸心理,仍在堅持聚餐、旅行等,加重了自身及周圍人的感染風險。

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  案例分析

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  42歲女性,訴說自己近1月聽到疫情相關報道就會緊張擔心,懷疑自己最近出入公共場合接觸了相關病人,為此心驚膽戰,坐立不安,反復向家人朋友及醫院的工作人員詢問,訴說自己的經過,求助別人幫忙確定自己是否被感染。

  面對這些問題,我們有以下應對方式:

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  01理解并接受自己的情緒,

  讓非常時期正?;?/strong>

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  恐慌、焦慮不安等情緒是此期間正常的情緒反應,是我們熱愛生命的一種建設性方式。我們可關注官網消息,留意醫學權威的觀點和建議。嚴格執行居家隔離的政策,保持良好的衛生習慣,對自己的抗疫態度持有充分的信心。以樂觀積極的心態和正?;纳罘绞教嵘龣C體的免疫力。

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  02盡可能減少接觸有關疫情的負面信息

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  盡可能減少接觸有關疫情的負面信息,對自己的反常情緒有敏感性。疫情剛爆發時的情緒反常(焦慮、恐懼)是正常的,但持續較長時間不能緩解、過度的反常情緒就需要警惕了,需要盡快尋求社會支持??梢試L試與親戚朋友溝通,舒緩內心的焦慮,如果不能奏效,就需要及時尋求專業幫助。

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03自我照顧

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  自我照顧是緩解精神壓力的重要方式。認真的照顧好自己,現有條件下盡可能的享受生活,發掘自己的興趣愛好,增加內心愉悅感,培養從災難中尋找資源的能力。比如,為自己做一頓飯,讀一首詩,看一部好電影,取悅自己。

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  04懂得尋求專業幫助

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  目前國內已開通非常棒的專業心理學熱線,我們醫院同樣如此,每天24小時全方位為大家服務,大家有需要也可以隨時撥打電話:010-58303286.

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  心理健康情況調查

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  春暖花開的季節,疫情明顯緩解,疫情對精神心理科患者的影響值得我們關注,以上是關于曾經在精神心理科就診過人群的心理健康情況調查。醫學研究在點滴間進步,為了促進整個社會的心理健康服務水平,感謝您積極參與,此問卷不記名,請放心填寫!煩請醫生同行幫助推薦合適人員填寫。

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